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Herramientas de Focusing
1
Busca un lugar tranquilo, sin interrupciones.
2
Siéntate en una postura cómoda, cierra los ojos y toma respiraciones profundas.
3
Recorre el cuerpo sintiendo cada parte.
4
Haz una lista de preocupaciones y colócalas mentalmente fuera de ti, mientras sigues respirando
5
Espera que venga la sensación del cuerpo con relación a la situación que estás viviendo. En la parte del cuerpo que identifiques la sensación, descríbela:
¿cómo es?, ¿a qué se parece?
6
Una vez que la reconoces y recibes, hazle preguntas a la sensación: ¿qué es lo peor de todo esto? ¿Qué mensaje tienes para mi? ¿Qué necesito atender de mi vida con relación a lo que expresa la sensación?
7
Espera la respuesta del cuerpo con paciencia.
8
Permitete sentir el cambio interior.
9
Luego, agradece lo que haz sentido.
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